สุขภาพ│การรักษาสุขภาพทางเพศของผู้ชายควรเริ่มจากด้านไหน

          “สุขภาพทางเพศเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

           และเป็นประเด็นที่เราต้องให้ความสำคัญ

           วันนี้ฉันจะพาทุกคน

           มาทำความเข้าใจกับความรู้ที่เกี่ยวกับ


          ผู้ชายต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพด้านอนามัยการเจริญพันธุ์ของตนเองในด้านไหน

                                                                                                                                   QQ截图20210528112250.jpg



                                                                                                                                                     1.jpg


                  ดูขนาดของอัณฑะของคุณเอง

                ให้ความสำคัญกับน้ำอสุจิของคุณเอง

                 ประเมินสมรรถภาพทางเพศของคุณเอง

image.png


2.jpg


ช่วงอายุที่แตกต่างกัน

 จะมีปัญหาสุขภาพทางเพศที่แตกต่างกัน

ต้องได้รับความสำคัญ


อายุต่ำกว่า 20 ปี


เมื่อเป็นทารกแรกเกิดต้องดูว่าขาดตบกพร่องอะไรหรือไม่ เช่น ลูกอัณฑะออกมาหรือไม่ หลัง

จากโตขึ้น มันขึ้นอยู่กับว่ามีภาวะหนังหุ้มปลายองคชาตตีบ มีพิษต่ออสุจิหรือไม่ เกิดขนคุดหรือไม่ ลูกอัณฑะเติบโตหรือไม่ เป็นต้น



อายุ 20-40 ปี

ต้องดูว่ามีความผิดปกติทางเพศหรือไม่ ส่งผลต่อการแต่งงานหรือไม่ มีอาการหลั่งเร็วหรือไม่ นอกจากนี้แล้ว ต้องดูว่าจะเป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ กลุ่มคนในช่วงอายุนี้เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเป็นต่อมลูกหมากอักเสบ การนอนดึก นั่งนาน การสูบบุหรี่ การกินเหล้าและการกินอาหารเผ็ดล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้โรคต่อมลูกหมากอักเสบหนักได้


อายุ 40 ปี -60, 70 ปี

ต่อมลูกหมากเริ่มเติบโตขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการปัสสาวะ และการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืน การทำงานของลูกอัณฑะลดลงจะทำให้เกิดการขาดแอนโดรเจนโดยเฉพาะในช่วงอายุ 55-60 ปีซึ่งเรียกว่า "วัยหมดประจำเดือนของผู้ชาย" นอกจากนี้แล้ว หลังจากอายุ 40 ปี อาการอ่อนตัวหงอยหลั่งเร็วจะเกิดขึ้นบ่อย



อายุ 70-80 ปี

ควรระวังมะเร็งต่อมลูกหมากและโรคอื่นๆ



3.jpg


จากรายงานของประเทศเรา คุณภาพของน้ำอสุจิ จำนวนอสุจิ อัตราการเคลื่อนไหวของอสุจิ และปริมาณน้ำอสุจิของผู้ชายล้วนมีแนวโน้มที่ลดลง



คุณภาพของน้ำอสุจิที่ลดลง อาจเกิดจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม พฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การนั่งเป็นเวลานาน การสวมกางเกงยีนส์รัดรูป และปัจจัยอื่น  ในขณะเดียวกัน เพื่อสุขภาพการเจริญพันธุ์และสุขภาพของเพศชาย ต้องนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ่อยๆ และรับประทานอาหารเชิงสุขภาพ

image.png


 เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่อมลูกหมาก ผู้ชายต้องเรียนรู้ที่จะรักษาตนเอง


เอาใจใส่ทุกวัน


①ดื่มน้ำให้มาก  และไม่ลั้นปัสสาวะ เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม ควรปัสสาวะทันที ให้ระบายของเสียออก


②หลั่งน้ำอสุจิตามระยะ น้ำต่อมลูกหมากเป็นส่วนประกอบของน้ำอสุจิและการหลั่งออกตามระยะจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง


③ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไป มิฉะนั้น จะทำให้เกิดอาการต่อมลูกหมากโตเป็นเวลานาน 


 ④ให้ความสำคัญกับสุขอนามัย. ควรเลือกชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดี


⑤ผู้ชายที่เป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง ควรอาบแช่น้ำอุ่น 20-30 นาที (ประมาณ 42°C) ทุกคืน


⑥ลดการกินอาหารรสจัด ลดการดื่มเหล้า และกินผักและผลไม้ให้มากๆ

image.png



สามการกระทำเล็ก ๆ

ท่าทางที่หนึ่งคือการออกกำลังกายให้เอวแข็งแรง พยายามยกขาซ้าย หันลำตัวไปทางซ้ายและใช้มือขวาแตะเข่าซ้ายเท่าที่จะทได้ เสร็จแล้ว ก็ให้สลับข้าง


ท่าทางที่สองคือ การเสริมสร้างความยืดหยุ่นของข้อต่อสะโพก บิดสะโพกต่อไปเรื่อย  ตามเข็มนาฬิกาสิบครั้งและทวนเข็มนาฬิกาสิบครั้ง พร้อมกับการยกกระชับก้น


ท่าทางที่สามคือ การเพิ่มความยืดหยุ่น พยายามเอามือแตะปลายเท้า ถ้าทำไม่ได้ ให้แตะเข่าและน่อง ใช้มือขวาแตะปลายเท้าซ้าย เสร็จแล้ว ก็ให้สลับข้าง